Yoga hilft in psychischen Krisen

2018-02-cover_heilen_mit_yoga

Internationale Studien belegen, dass die achtsamkeitsbasierte Übungsweise des Yoga Heilung und Genesung von psychischen Belastungen und Erkrankungen effektiv unterstützen kann. Christiane Wolff, Gymnastik- und Yogalehrerin, und Annabelle Starck, Psychologin und Psychoanalytikerin, stellen in ihrem Buch Methodik, Anwendungsformen und Wirkungsweise indikationsbezogener Yoga-Sequenzen vor. Die Autorinnen sind in ihren jeweiligen Professionen selbständig tätig und arbeiten in der Yoga-Lehrer-Aus- und Fortbildung eng zusammen.

Weiterlesen

Kopfschmerzen und Migräne vorbeugen, Schmerzen lindern

2018-01-cover_kopfschmerz

Kopfschmerzen sind nicht gleich Kopfschmerzen. Die internationale Kopfschmerzklassifikation beschreibt über 250 Kopfschmerzarten. Entsprechend unterschiedlich sind Häufigkeit, Intensität und Dauer der Schmerzen sowie die Begleitsymptome. Es werden zwei Formen von Kopfschmerzen unterschieden: der primäre und der sekundäre Kopfschmerz. Bei der primären oder idiopathischen Form ist der Kopfschmerz die Erkrankung selbst. Die Migräne und der Spannungskopfschmerz gehören zu den häufigsten Arten dieser Gruppe. Sekundäre oder symptomatische Kopfschmerzen kommen dagegen weniger vor, können ursächlich geklärt und je nach Krankheit, zum Beispiel bei grippalen Infekten, entsprechend behandelt werden. Studien zeigen, dass in den letzten zehn Jahren immer häufiger die Diagnosen Spannungskopfschmerz und Migräne gestellt werden, vor allem bei jungen Erwachsenen zwischen 18 und 27 Jahren und sogar schon bei Kindern mit einer Häufigkeit von 20 Prozent aller Schulkinder. Zwölf Prozent der deutschen Bevölkerung sind von Migräne und 23 Prozent von Spannungskopfschmerzen betroffen.

Weiterlesen

Herzerfrischende Erleichterung für Kopf, Hals und Schultern

Der Schultergürtel trägt die Arme und verbindet sie mit dem Rumpf. Bewegen sich die Arme im Schultergelenk, bewegen sich Schulterblätter und Schlüsselbeine mit. Die Arme können pendeln, schwingen, umarmen, werfen, ziehen, drücken, stützen, heben, tragen; dank ihrer Beweglichkeit und der der Wirbelsäule können wir mit den Händen jede Stelle unseres Körpers erreichen. Doch im Alltag dürfen diese Allrounder ihre Talente nur selten nutzen. Viel zu oft müssen sie (fest-)halten, tragen und abstützen. Oberarm-, Brust-, oberflächliche Hals- und Rückenmuskeln verspannen sich, weil sie durch schnellere Bewegungen oder erhöhten Krafteinsatz Defizite der tiefliegenden Haltemuskeln auszugleichen versuchen. Der Schultergürtel ist „zu eng geschnallt“ und drückt auf den Rumpf anstatt locker auf ihm zu ruhen; Herz und Lunge werden eingeengt, Energieströme behindert.

Weiterlesen

Gesunde Faszien

Das übersichtlich gegliederte Übungsbuch beeindruckt durch fundiert herausgearbeitete Grundlagen und eine pädagogisch sehr geschickte Anleitungspraxis, was auf der beiliegenden DVD ebenfalls zum Tragen kommt. Wegen seiner vielen Specials hinsichtlich stressbedingter Haltungs- und Bewegungsschmerzen bietet das Buch auch viele Anregungen für die Rückenschule und Herzsportgruppen.

Weiterlesen